馬歩 2016/03/08 by アクセア 渋谷店 3件のコメント 榎澤です。 さいきん中国武術にはまってます。 すごくないですか？ なので筋トレに「馬歩（マーブー）」をとりいれてます。 ジャッキーのあれです。 かなりきついです。 がんばります。
えのきさわ 2016/03/09 20:19 二の腕限定ではないですが、 「フロントブリッジ」がおすすめです。 【やり方】 ①肘を床につけて腕立て伏せの姿勢をします。（身体を一直線に維持するのがポイントです！） ②その態勢を維持します。（はじめは1分～でOK） ③上記×3セット程度 毎日気軽にやれてかつ全身を鍛えられるので効率がいいです。 もっと二の腕を鍛えるにはフロントブリッジと腕立て伏せをセットにしてやってもいいかもしれません。（例：フロントブリッジ1分×3セット＋腕立て伏せ10回×3セット） 返信
肉体改造順調そうですね！
今度二の腕に効果的な筋トレ教えてください！
二の腕限定ではないですが、
「フロントブリッジ」がおすすめです。
【やり方】
①肘を床につけて腕立て伏せの姿勢をします。（身体を一直線に維持するのがポイントです！）
②その態勢を維持します。（はじめは1分～でOK）
③上記×3セット程度
毎日気軽にやれてかつ全身を鍛えられるので効率がいいです。
もっと二の腕を鍛えるにはフロントブリッジと腕立て伏せをセットにしてやってもいいかもしれません。（例：フロントブリッジ1分×3セット＋腕立て伏せ10回×3セット）
私も体を引き締めたいです。
今度良い方法教えてください(*^^)v